trening jak

jak najbardziej dobrze myslisz:-) wystarczy solidny trening i zbilansowana dieta a czas przyniesie wyniki:-))

jak wspomniano wcześniej na tym etapie należy skupić się na podstawach (prawidłowe odżywianie oraz trening) jeśli będzie potrzeba można uzupełnić dietę odżywką ale przy takich parametrach nie powinno być problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilości kalorii z pożywienia

Wiesz trening z partią co 5 dni w przypadku początkującego to jak dla mnie błędne podejście. Ja bym zrobił coś bardziej ogólnorozwojowego. A aktualnie jesteś na redukcji ?

1.WIEK: 18 2.WAGA: 100 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: ok 2 lat , bez przerw 8 miechow 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: na rzezbe 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: / 11.POZIOM BF% / 12.TENDENCJA DO [...]

Zakwasy nie są efektem przetrenowania.. Tylko brak zwiększania siły, wręcz jej spadek. Jak czujesz zakwasy to i do next treningu znikają to znaczy że ciało dobrze reaguje i sie regeneruje.. A jesli z treningu na trening odczuwasz spadki, i zero chęci to jest właśnie przetrenowanie, wtedy należy z tydzień zrobić przerwy i wrócić też dobrze ze [...]

to afrykańskie mango to bym sobie darował. Nie ma za bardzo badań które by udowodniły jego skuteczność. Gdzieś chyba tylko jeden eksperyment widziałem. Co do samej diety. Masz wyliczoną jakąs wartośc(pytanie czy dobrą) to nie zaczynaj od tak wielkiej obniżki. Zajhrzyj do dizału odźywianie,zobaczysz jak to powinno wyglądać Trening trochę "dziwny". [...]

[...] nie trzyma się kupy , 1.Za duży deficyt ( z czego później utniesz?) 2.Masz sztange więc napisz jakie talerze bo mając sztangę i talerze różnej wagi to można zrobić trening FBW i odpowiednio przećwiczyć cale ciało 3. Jako forme dodatkową możesz sobie dać np INTERWAŁY po kazdym treningu , bez sprzetu moze byc bieg bokserski . Jak [...]

a ja dzisiaj posprzatalem, odkurzylem, a za 15 min ide na trening i juz nie moge sie doczekac jak jest wszsytko poukladane to az sie chce cwiczyc, a mialem dzis se zrobic przerwe :)

Ja polecam ci jednak 12 oz lub 14 oz jesli na trening i sparingi. 10 sa jak cement, a nie chcemy by koledzy mieli pretensje ze sa twarde. jesli zaczynasz dopiero to kupuj 12 oz lub 14 oz. Na zawodach sie 10 uzywa. Jesli sie myle to mnie poprawcie. Polecam Ci firme solidna MASTERS. mam wiele rzeczy od nich i nie dlugo bede sie przymierzal do [...]

[...] do nas, warszawa lub lublin, www.poland-karate.com.pl na "latanie" to raczej jak pisza powyżej, + capoiera, ale nie sa to techniki które zastosujesz na ulicy w razie koniecznosci - z tego to moga byc pokazy, zawody, ... i tyle. np. u nas tak wygląda trening kumite: http://www.youtube.com/watch?v=XzA3jmGDLds&feature=related

[...] imo ten cykl jest nie potrzebny, a Twoje nastawienie conajmniej glupie. Dieta tylko na cyklu, a poza kredki. Wedlug mnie powinienes rozpoczac okres budowania masy od diety/treningu/regeneracji, a po czasie, kiedy bedziesz potrafil to wszystko trzymac w kupie i bedziesz mial jakiekolwiek pojecie o tym sporcie -- wezmiesz suple. p.s Czytaj ze [...]

Vithal jak dlugo trwa u Was trening?

[...] -prostowanie ramion na wyciągu nadchywt 12<10=8 -prostowanie ramion na wyciągu podchwyt 3x 12-8pow -prostowanie ramion w opadzie 3 x 12-8pow 6.Wolny 7.Wolny Taki trening znalazlem tutaj na forum (autor :Niekwestio ). Wlasnie go wykonuje i jest wporządku. Przedramie wlasciwie pompuje po kazdym treningu (zwijam ciezarki na sznurku ). [...]

Miałem uświadomić ze z moich obserwacji ludzie ćwiczący nogi z barkami lub plecami często rezygnują z jakiegoś ćwiczenia ponieważ trening jest bardzo ciężki łącząc wielkie partie. Do tego chciałem dodać jak ma połączyć partie ale wyszło prawie to samo co u Ciebie

imo troche za mało miesni zeby warto było sie bawic w poprawe zarysów daj do sprawdzenia diete i trening bo jak na Twoj staz mogłoby byc lepiej, w szczegolnosci z plecami Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-09 12:40:44

czemu zmniejszyles ciężary??? stara szkola treningu sprzed kilkunastu lat zakladala na "rzeźbie" duzo powtórzen z mniejszym ciezarem. To juz dawno odeszlo do lamusa. zarowno na masie jak i redukcji/rekompie robisz trening tak samo- duże cięzary, powtórzenia 10-12, albo i mniej, MC, przysiady, podciąganie, etc..Za cel jest odpowiedzialna dieta, ale [...]

Jak w każdym sporcie zespołowym przydaje się trening mocy oraz plyometryka w formie np box jump'ów w wersji plyo, jednak jest to temat dość rozległy i na pewno nie do wytłumaczenia w jednym poście i dziwi mnie, że trener nie wprowadza takich elementów do szkolenia skoro rozwijają parametry niezbędne dla tej dyscypliny. Plus oczywiście to, o czym [...]

jaki trening? te zapotrzebowanie to wyliczone? bo dość mało jak na masę

jak chcesz sie wyrzeźbić to tak: trening i dieta redukcyjna do tego spalacz, może być thermal fat burner bierz przed treningiem i przed pierwszym posiłkiem

[...] rękę mam niesprawna prawa reke a w kolejnym poście, że noge rehabilitacje bd mial ale dopiero jak mi gips z nogi sciagna... Ja bym ci proponmował zaczac jeść zdrowo bo trening odgrywa mniejszą rolę w tym czy waga będzie spadać czy rosnąć a właśnie odzywianie, raczej o treningu zapomnij,wylecz się i dopiero zacznij trenować powoli. Pzdro